Zat 19 okt: Haagse Tien (1 van de 4 loop)

 

Zon 20 okt: Amsterdam Marathon

 

Hoofdmenu

 

Trainers Wegatletiek

Trainer Fons, Marathon Rotterdam 2018

Geeft training op: Woensdag avond van 19:45 – 21:00

 

Doelgroep: Niveau 4.

 

Soort training:

Winterseizoen:

  • Doel: Looptechniek, kracht, snelheid en conditie verbeteren en behouden.
  • Locatie: De baan en op straat in Voorschoten en Leiden.
  • Trainingsinhoud: Looptechniek oefeningen, Wisselduurlopen en intervaltrainingen

Zomerseizoen:

  • Doel: herstel periode, onderhoud kracht, conditie en looptechniek.
  • Locatie: Het duingebied bij Wassenaar.
  • Trainingsinhoud: Looptechniek en fartleks/vaartspelen.

Even voorstellen:

Mijn naam is Fons Schrijver. In 2007 ben ik begonnen met hardlopen en lid geworden van Voorschoten '97 atletiek. Sinds begin 2011 ben ik trainer van een loopgroep en in 2012 heb ik het KNAU looptrainer (LT3) diploma behaald.

 

Mijn loopmotto is: Lopen is de kunst van het juiste tempo. Als je het juiste eigen tempo loopt is lopen heel leuk om te doen. En iedereen heeft zijn eigen tempo.

 

Het instap niveau van de groep is 10 kilometer in 53 minuten en of de 5 kilometer in 25 minuten. De snelste lopers van mijn groep lopen de 10 onder de 40 minuten. Een breed niveau. Een vast onderdeel van alle trainingen is de loopscholing. Naast de loopscholing is er veel individuele aandacht voor loophouding en looptechniek voor alle leden van de groep.

 

Een avondje trainen is de ideale combinatie van een sportieve inspanning en gezelligheid. Na afloop van de training is het vaste prik om samen met een aantal lopers een kopje koffie te drinken in de kantine, dan wel bij een tentje in Wassenaar.

 

In het zomer seizoen lopen we heerlijk in de duinen. De ultieme vakantie ervaring elke woensdagavond dicht bij huis. Lopen in de duinen is in het begin even wennen, maar naar een paar keer wil je niet meer anders en is het lopen op onverhard een heerlijke ervaring. Gratis krijg je krachttraining en prachtige natuur incl. vossen, runderen en vele konijnen. Buiten het zomer seizoen lopen we op de baan en op de straat in Voorschoten/Leiden. Via wisselduur en intervallen wordt er gewerkt aan de snelheid en kun je lekker meedoen met loopevenementen in de buurt zoals ons eigen clubcircuit en het zorg en zekerheid circuit.

 

Voor verdere informatie: 
telefoon: 06-24096895 email-adres: fons.schrijver@gmail.com
    

Planning trainingen zomerseizoen 2019

  Gezamelijke groep Locatie Bijzonderheden
woensdag 24 april 2019 NEE Meyendel  
woensdag 1 mei 2019 NEE Katwijk, Zeewinde De Pan van Persijn, Vlaggeduin
woensdag 8 mei 2019 JA    
woensdag 15 mei 2019 NEE    
woensdag 22 mei 2019 JA    
woensdag 29 mei 2019 NEE    
woensdag 5 juni 2019 JA    
woensdag 12 juni 2019 NEE

Noordwijkerhout/ 

Zandvoort

Amsterdamse Waterleidingduinen

woensdag 19juni 2019 JA    
woensdag 26juni 2019 NEE Meyendel Grote ronde, watertoren, Zwarte pad
woensdag 3 juli 2019 JA    
woensdag 10 juli 2019 JA  Wassenaarseslag  Afsluiting seizoen, strandtent De Golfslag
woensdag 17 juli 2019 NEE    
woensdag 24 juli 2019 JA   Zomervakantie
woensdag 31 juli 2019 JA   Zomervakantie
woensdag 7 augustus 2019 JA   Zomervakantie
woensdag 14 augustus 2019 JA   Zomervakantie
woensdag 21 augustus 2019 JA   Zomervakantie
woensdag 28 augustus 2019 JA   Zomervakantie
woensdag 4 september 2019 NEE    
woensdag 11 september 2019 NEE Meyendel

Pad in de duinen dat tijdens het

broedseizoen is gesloten

 

© 2019-2020 Voorschoten '97 / Webmasters; Alle rechten voorbehouden.