Vrij 24 aug: 2e Goudse Kaas&Stroopwafelwedstrijd, AV Gouda, Gouda

 

Vrij 24 aug: Instuif Zuiderpark, AV Sparta, Den Haag

 

Zon 26 aug: Nazomer-instuif, AV De Spartaan, Lisse

 

Zon 26 aug: Turfveld Zomercross Den Burg, Texel

 

Zon 2 sep: Vlietloop Voorschoten

 

Vrij 7 sep: Leiden LadiesRun

 

Zat 8 sep: Inloopochtend Voorschoten '97 Atletiek

 

 

Hoofdmenu

 

Trainers Wegatletiek

Trainer Fons, Marathon Rotterdam 2018

Geeft training op: Woensdag avond van 19:45 – 21:00

 

Doelgroep: Niveau 3 en 4.

 

Soort training:

Winterseizoen:

  • Doel: Looptechniek, kracht, snelheid en conditie verbeteren en behouden.
  • Locatie: De baan en op straat in Voorschoten en Leiden.
  • Trainingsinhoud: Looptechniek oefeningen, Wisselduurlopen en intervaltrainingen

Zomerseizoen:

  • Doel: herstel periode, onderhoud kracht, conditie en looptechniek.
  • Locatie: Het duingebied bij Wassenaar.
  • Trainingsinhoud: Looptechniek en fartleks/vaartspelen.

Even voorstellen:

Mijn naam is Fons Schrijver. In 2007 ben ik begonnen met hardlopen en lid geworden van Voorschoten '97 atletiek. Sinds begin 2011 ben ik trainer van een loopgroep en in 2012 heb ik het KNAU looptrainer (LT3) diploma behaald.

 

Mijn loopmotto is: Lopen is de kunst van het juiste tempo. Als je het juiste eigen tempo loopt is lopen heel leuk om te doen. En iedereen heeft zijn eigen tempo.

 

Het instap niveau van de groep is 10 kilometer in 56 minuten. De snelste lopers van mijn groep lopen de 10 onder de 40 minuten. Een breed niveau.  Een vast onderdeel van alle trainingen is de loopscholing. Naast de loopscholing is er veel individuele aandacht voor loophouding en looptechniek voor alle leden van de groep.

 

Een avondje trainen is de ideale combinatie van een sportieve inspanning en gezelligheid. Na afloop van de training is het vaste prik om samen met een aantal lopers een kopje koffie te drinken in de kantine, dan wel bij een tentje in Wassenaar.

 

In het zomer seizoen lopen we heerlijk in de duinen. De ultieme vakantie ervaring elke woensdagavond dicht bij huis. Lopen in de duinen is in het begin even wennen, maar naar een paar keer wil je niet meer anders en is het lopen op onverhard een heerlijke ervaring. Gratis krijg je krachttraining en prachtige natuur incl. vossen, runderen en vele konijnen. Buiten het zomer seizoen lopen we op de baan en op de straat in Voorschoten/Leiden. Via wisselduur en intervallen wordt er gewerkt aan de snelheid en kun je lekker meedoen met loopevenementen in de buurt zoals ons eigen clubcircuit en het zorg en zekerheid circuit.

 

Voor verdere informatie: 
telefoon: 06-24096895 email-adres: fons.schrijver@gmail.com
    

Planning trainingen zomerseizoen 2018

  Gezamelijke groep Locatie Bijzonderheden
woensdag 18 april 2018 NEE Wassenaar, Lentevreugd Lentevreugd + Rijksdorp
woensdag 25 april 2018 NEE Katwijk, Zeewinde De Pan van Persijn, Vlaggeduin
woensdag 2 mei 2018 NEE Meyendel  
woensdag 9 mei 2018 NEE Hotel Duinoord  
woensdag 16 mei 2018 JA Wassenaar, Lentevreugd  
woensdag 23 mei 2018 NEE Meyendel  
woensdag 30 mei 2018 JA Meyendel  
woensdag 6 juni 2018 NEE Katwijk

 Parkeerplaats Zuidduinen

Gebied: Berkheide Noord

woensdag 13 juni 2018 JA Hotel Duinoord  Atlantic wall
woensdag 20 juni 2018 NEE Hotel Duinoord Over het strand naar Meijendel
woensdag 27 juni 2018 JA Meyendel  
woensdag 4 juli 2018 NEE Meyendel  Grote ronde, watertoren, Zwarte pad
woensdag 11 juli 2018 JA Wassenaarseslag Afsluiting seizoen, strandtent De Golfslag
woensdag 18 juli 2018 JA   Zomervakantie
woensdag 25 juli 2018 JA   Zomervakantie
woensdag 1 augustus 2018 JA   Zomervakantie
woensdag 8 augustus 2018 JA   Zomervakantie
woensdag 15 augustus 2018 JA   Zomervakantie
woensdag 22 augustus 2018 JA   Zomervakantie
woensdag 29 augustus 2018 NEE    
woensdag 5 september 2018 NEE Meyendel  

© 2018-2019 Voorschoten '97 / Webmasters; Alle rechten voorbehouden.