Geeft training op: Woensdag avond van 19:45 – 21:00

Doelgroep: Niveau 4.

Soort training:

Winterseizoen:

• Doel: Looptechniek, kracht, snelheid en conditie verbeteren en behouden.
• Locatie: De baan en op straat in Voorschoten en Leiden.
• Trainingsinhoud: Looptechniek oefeningen, Wisselduurlopen en intervaltrainingen

Zomerseizoen:

• Doel: herstel periode, onderhoud kracht, conditie en looptechniek.
• Locatie: Het duingebied bij Wassenaar.
• Trainingsinhoud: Looptechniek en fartleks/vaartspelen.

Even voorstellen:

Mijn naam is Fons Schrijver. In 2007 ben ik begonnen met hardlopen en lid geworden van Voorschoten '97 atletiek. Sinds begin 2011 ben ik trainer van een loopgroep en in 2012 heb ik het KNAU looptrainer (LT3) diploma behaald.

Mijn loopmotto is: Lopen is de kunst van het juiste tempo. Als je het juiste eigen tempo loopt is lopen heel leuk om te doen. En iedereen heeft zijn eigen tempo.

Het instap niveau van de groep is 10 kilometer in 53 minuten en of de 5 kilometer in 25 minuten. De snelste lopers van mijn groep lopen de 10 onder de 40 minuten. Een breed niveau. Een vast onderdeel van alle trainingen is de loopscholing. Naast de loopscholing is er veel individuele aandacht voor loophouding en looptechniek voor alle leden van de groep.

Een avondje trainen is de ideale combinatie van een sportieve inspanning en gezelligheid. Na afloop van de training is het vaste prik om samen met een aantal lopers een kopje koffie te drinken in de kantine, dan wel bij een tentje in Wassenaar.

In het zomer seizoen lopen we heerlijk in de duinen. De ultieme vakantie ervaring elke woensdagavond dicht bij huis. Lopen in de duinen is in het begin even wennen, maar naar een paar keer wil je niet meer anders en is het lopen op onverhard een heerlijke ervaring. Gratis krijg je krachttraining en prachtige natuur incl. vossen, runderen en vele konijnen. Buiten het zomer seizoen lopen we op de baan en op de straat in Voorschoten/Leiden. Via wisselduur en intervallen wordt er gewerkt aan de snelheid en kun je lekker meedoen met loopevenementen in de buurt zoals ons eigen clubcircuit en het zorg en zekerheid circuit.

Voor verdere informatie: 
telefoon: 06-24096895 email-adres: fons.schrijver@gmail.com